Vnitřní stabilita a síla
Horečná aktivita léta utichá, a přichází čas ztišení a také, zpomalení avšak pozor, ne zlenivění, poněvadž pro posílení a podporu energie prvku země, do něhož vstupujeme, je zdravý a přirozený pohyb. Tedy zpomalení neznamená zahálení dlouhým posedáváním. Zatím co dny mohou být proložené procházkami v přírodě, dlouhé večery můžeme prosvítit pohledem dovnitř, ke svému vnitřnímu světlu.
V případě, že nejste zvyklí cvičit, přichází skvělý čas dopřát si byť krátké avšak pravidelné procházky na čerstvém vzduchu. Zahrňte všímavost do kroku, pozornost správnému dýchání, a věřte, že již tímto děláte velký krok pro zdraví svého těla. Vše s ohledem na své tělo, aneb nepřetěžovat své momentální možnosti.
Nejen o tělesnou schránku je potřeba se starat, proto nezapomeňte na meditaci, dechová cvičení, vědomý odpočinek, zkrátka jógu, při které se zklidňuje nejen tělo ale také vaše mysl.
Meditujeme abychom obnovili rovnováhu uvnitř sebe
Vneste jógu hojně do života, zvědomte si, co všechno jóga je, nebojte se toho slova a už vůbec se nebrzděte myšlenkou, že jde jen o dokonalé pozice a že to nedokážete, protože tak to opravdu není. Jóga je Dech, tak vnímejte že se děje uvnitř nás. Že je to neustálý pohyb a výměna. Buďte s ním a svým tělem. Budete se cítit uvolnění a zároveň stále plní
energie.
V říjnu a listopadu se můžete připojit k mým online kurzům, které korespondují s programem Klubu, jen vám nabízí ještě více prostoru pro společné meditace a jemnou praxi
Pamatujme, že pokud udržujeme tělo i mysl v rovnováze, můžeme se těšit z kvalitního života
Máte-li pocit, že se potřebujete usadit a získat stabilitu, nezapomeňte udělat vše, co je ve vašich silách, abyste věnovali svou plnou pozornost praxi, a mohli sklízet výhody, které tento cenný čas přináší. Studie ukazují, že když se držíme v přítomnosti, cítíme se lépe. Když jsme v přítomnosti, neohlížíme se do minulosti ani nestaráme o to, co je před námi. Zapojením oblastí mozku spojených s našimi pěti smysly: zraku, čichu, sluchu, chuti a hmatu se okamžitě vložíme do přítomného okamžiku.
Když se cítíte podráždění a neklidní, potřebujete způsob, jak uklidnit svou mysl a tělo, a zároveň nabrat zpět ztracenou energii. Vyzkoušejte následující, jednoduché techniky
⧽ Pomalé dýchání ⧼ vždy a všude zlepší vaši psychickou i fyziologickou pohodu. Výhodou navíc je, že můžete k této jednoduché praxi přistupovat kdykoli a kdekoli. Stačí se pomalu nadechnout nosem a pomaleji vydechnout ústy. Pomůže vám počítat, zkuste zda se dokážete nadechnout na čtyři pomalé počty a pak vydechnout na šest až osm. Opakujte tak dlouho jak cítíte, že vám to slouží. Není potřeba dlouho
⧽ Naboso ⧼ zkuste si byť na chvíli sundat boty a ponožky a věnujte pozornost pocitu, že máte nohy na zemi. Pokud máte možnost vydat se na pečlivou, krátkou procházku do trávy, nebo kamkoli, kde se vaše nohy mohou dostat na zem, všimněte si teploty a struktury Země a všimněte si, jak se vaše svaly pohybují. Stačí chvilka pro uzemnění a spojení se se svým tělem, odstup od světa, který vás v dané chvíli vyčerpával
⧽ Uklidňující dotek ⧼ zapojuje parasympatický nervový systém a zklidňuje tělo. Zkuste si položit ruku na srdce a naladit se na pocit své ruky. Vnímejte, jestli si všimnete tlukotu svého srdce. Všimněte si, jaký je to pocit, když se jemně dotýkáte hrudníku. Můžete také zkusit položit obě ruce na srdce, nebo můžete ruce položit na jiné oblasti těla, jemně pohladit tvář, nabídnout si uklidňující držení se za vlastní ruce
⧽ Vědomé jídlo ⧼ dopřejte si skutečnou pauzu, a dopřejte si také pauzu před každým soustem. Než budete jíst zastavte se a podívejte se na barvy a textury vašeho kousnutí. Nadechněte se, abyste si všimli, jak voní, a pak si kousněte. Všimněte si struktury a chuti jídla, buďte zvědaví, všímejte si jak váš jazyk pohybuje jídlem. Pro další kousnutí, polknutí i před pohybem vidličky se zastavujte. Občerstvíte tělo i duši
⧽ Automasáž ⧼ Protože stres není žádná legrace, kromě typického cvičení, hlubokého dýchání a meditačních cvičení, dopřejte si také pravidelnou pečující automasáž. Blaho-dárnou celotělovou abhyangu nebo opečování posvátných bodů v oblasti obličeje, jež může pomoci aktivovat samoléčebné mechanismy vašeho těla.
Žijte krásně dny. S láskou
MM