Včelí dech
Sladit se se zvuky a vibracemi, které podporují zdraví, štěstí a jednotu je možné a vlastně velmi jednoduché. Ve védské tradici je zvuková vibrace známá jako Nada . Prostřednictvím Nada jógy se říká, že je možné odstranit všechny nečistoty ve fyziologii, a že to začíná probuzením vnitřního ohně pomocí bručení včelího dechu.
Hučící včelí dech
⧽ Pohodlně se posaďte se vzpřímenou páteří a zavřete oči.
⧽ Zavřete uši buď ukazováčkem nebo prostředníčkem.
⧽ Lehce stiskněte rty k sobě a uvolněte zuby.
⧽ Přeneste vnitřní pohled do šesté čakry.
⧽ Nadechněte se nosem.
⧽ Při výdechu vydávejte hladký, rovnoměrný, bzučivý zvuk, jako zvuk čmeláka.
⧽ Praktikujte 3 až 5 minut a vnímejte vibrace v celém těle.
Tato pranayama technika pomáhá zmírnit úzkost a napětí. Zklidňuje mysl a pomáhá aby se všechny vaše smysly stáhly dovnitř - k meditaci
♡
Tato technika se nedoporučuje při onemocnění srdce. Při bolestech hlavy potom může být obtížné zavřít si uši a vnímat vnitřní vibrace v klidu, proto zkuste jen velmi jemný zvuk - bolest hlavy může zmírnit.
Přeji klidný čas vaší meditace
V lásce
MM
Pokud vás volá včelí medicína, tak z vlastní zkušenosti sdílím ve svém článku krásnou příležitost, kde se s ní potkat a propojit. Více o praxi s organickými zvuky v mých kurzech a setkáních